Je profite de ce beau soleil matinal pour aller degourdir mes petite jambes avant que la neige et le froid ne remontent dans mes narines !
Les conditions sont justes parfaites. J'adore respirer l'air pur, ecouter le silence regarder les arbres se devetir peu a peu...Franchement c'est un regal !
Et ce que j'aime avant tout c'est cette sensation post sport, les muscles sont gonfles a bloc, on se sent legere !
Je vais courir 2 heures apres le repas la vessie bien videe : le moment parfait!
Cette semaine je suis sortie courir 3 fois !
9km en 43 minutes !
Finalement on prend gout a courir bien couverte.
Objectif de la semaine courir au moins 3 fois !
Je pense que je suis très bien partie....Par contre je pensais retrouver l'appétit en re-courant plus, mais c'est pas encore trop le cas...
J'ai change mon trajet hier, et je decouvre des noouveaux coins sympatiques et des superbes maisons !
Je m'aperçois que même en demarrant lentement je finis toujours pas reprendre un bon rythme !
Demain je cours avec mon amie Kareen au parc régional.
A demain !
Objectif de la semaine courir au moins 3 fois !
Je pense que je suis très bien partie....Par contre je pensais retrouver l'appétit en re-courant plus, mais c'est pas encore trop le cas...
J'ai change mon trajet hier, et je decouvre des noouveaux coins sympatiques et des superbes maisons !
Je m'aperçois que même en demarrant lentement je finis toujours pas reprendre un bon rythme !
Demain je cours avec mon amie Kareen au parc régional.
A demain !
7km en 32 minutes
Point de poussette ce matin, juste de la gelée blanche dans les champs...Et un magnifique soleil...
Il faudra que je pense a sortir mes mitaines, car c'est un peu frais a 9 heures du matin.
Je me suis trouvée une adicte de la course et nous allons ensemble continuer a nous entrainer... la semaine prochaine, je sortirai 3 ou 4 fois , la météo est bonne. A la clef un 10 km !
Je suis étonnée d'arriver a garder le rythme ! Je m'aperçois que le sport est vital pour moi et que je ne peux donc pas m'en passer l'hiver. Je serais donc sur les pistes le WE et dans les bois et routes a courir quand la meteo le permettra !
Il faudra que je pense a sortir mes mitaines, car c'est un peu frais a 9 heures du matin.
Je me suis trouvée une adicte de la course et nous allons ensemble continuer a nous entrainer... la semaine prochaine, je sortirai 3 ou 4 fois , la météo est bonne. A la clef un 10 km !
Je suis étonnée d'arriver a garder le rythme ! Je m'aperçois que le sport est vital pour moi et que je ne peux donc pas m'en passer l'hiver. Je serais donc sur les pistes le WE et dans les bois et routes a courir quand la meteo le permettra !
On court toujours...
On court toujours un peu Dans tous les sens du terme...Mais le point positif c'est que je continue a m'entrainer avec un 6km en 30 minutes !
J'ai entraine avec moi mon amie Kareen, qui devrait faire le 10 km d'Ottawa au printemps prochain...
Finalement j'ai decide de continuer a courir cet hiver (sauf par -400) j'ai donc ressorti mes baskets...
Youpi demain au programme 10km !
J'ai entraine avec moi mon amie Kareen, qui devrait faire le 10 km d'Ottawa au printemps prochain...
Finalement j'ai decide de continuer a courir cet hiver (sauf par -400) j'ai donc ressorti mes baskets...
Youpi demain au programme 10km !
L'été des indiens
Heu en fait, je devrais dire la journée des indiens....
Chéri m'a fait sortir de ma tanière, pour aller courir....Que c'etait bon. Je devais courir pas plus de 30 minutes...Et finalement j'ai fait un petit 9 km en 42 minutes !
Ce qui était le plus drôle c'etait de courir en short et en tee-shirt dans les feuilles mortes....
Ça faisait tout de même 2 semaines que je n'avais pas couru.... Je suis contente de voir que je garde le rythme.
Il faut absolument que je me trouve une activité sportive pour cet hiver...
Petit scoop : je ferai un semi-marathon l'an prochain !
Chéri m'a fait sortir de ma tanière, pour aller courir....Que c'etait bon. Je devais courir pas plus de 30 minutes...Et finalement j'ai fait un petit 9 km en 42 minutes !
Ce qui était le plus drôle c'etait de courir en short et en tee-shirt dans les feuilles mortes....
Ça faisait tout de même 2 semaines que je n'avais pas couru.... Je suis contente de voir que je garde le rythme.
Il faut absolument que je me trouve une activité sportive pour cet hiver...
Petit scoop : je ferai un semi-marathon l'an prochain !
Il fait si beau...
J'aurai pu courir lundi mardi mercredi et jeudi si....La gastro n'était pas a la maison ! Lundi et mardi j'ai soigne les malades...mercredi je suis allée courir pendant 40 minutes dans un nouveau chemin! Quel bonheur !
Ce matin je ne filais pas donc...Bilan cette semaine : 1 seule sortie. Je ne suis pas en colère, en fait je prends ce qui vient...chaque jour...ET je vais courir tant que le gel au sol ne fera pas son apparition....Enfin je dis ça mais je suis fort capable d'aller courir dans la neige en botte !
Ce matin je ne filais pas donc...Bilan cette semaine : 1 seule sortie. Je ne suis pas en colère, en fait je prends ce qui vient...chaque jour...ET je vais courir tant que le gel au sol ne fera pas son apparition....Enfin je dis ça mais je suis fort capable d'aller courir dans la neige en botte !
9km en 42 minutes
Quel bon temps pour ce long WE de l'action de grâce...
J'en ai profité pour aller courir avant de m'évader au chalet magique de la minerve...
J'aurai bien volontiers couru un peu plus, mais je devais être de retour pour le départ...Dommage j'étais partie pour faire un 15 km. Demain il fera encore beau, alors qui sait...
J'en ai profité pour aller courir avant de m'évader au chalet magique de la minerve...
J'aurai bien volontiers couru un peu plus, mais je devais être de retour pour le départ...Dommage j'étais partie pour faire un 15 km. Demain il fera encore beau, alors qui sait...
10 km en 46 minutes et 40 secondes !
Et bien dites donc ! Je bats mes propres reccords ! C'est extraordinaire !
Il faut absolument que dame nature soit encore généreuse un petit peu, car j'ai adore courir au son des feuilles, filer a travers les belles couleurs. Ni trop chaud ni trop froid ! juste de quoi rentrer a la maison et se faire une bonne collation bien meritée !
en courant j'ai fait un petit jeu pour garder le meme rythme: fixer une feuille et y arriver en moins de pas possible!
Il faut absolument que dame nature soit encore généreuse un petit peu, car j'ai adore courir au son des feuilles, filer a travers les belles couleurs. Ni trop chaud ni trop froid ! juste de quoi rentrer a la maison et se faire une bonne collation bien meritée !
en courant j'ai fait un petit jeu pour garder le meme rythme: fixer une feuille et y arriver en moins de pas possible!
Remise en forme!
On dirait que cette semaine va être un peu plus propice a l'entrainement ! Sérieusement courir sous la pluie je ne peux pas ! Bilan de la semaine dernière : une seule sortie !Ce n'est pas grave, cette semaine je vais aller chatouiller les feuilles mortes tous les jours si le temps me le permet.
Aujourd'hui, après une tres longue attente chez le psychiatre, j'ai fait un petit detour en foret !
Je ne sais pas combien de km, je suis partie les mains vides...mais le parcours indiquait 3.5km et je l'ai fait deux fois ! Le temps ? j'en sais rien je n'ai plus de montre...On dirait que la semaine derniere ne m'a pas reussi...
Heureusement la nature a été généreuse, j'ai encore salue, maman biche ! Et que de belles couleurs ! J'adore courir en automne...Par contre il est urgent que je m'achète un pantalon, mes cuisses ont froid!
Demain je cours 10km!
13km en 1heure 05
Ce matin devait être une très longue sortie....Celle de 15km. Mais voyez-vous j'ai succombe au charme fou de mon agent! Il ne voulait pas aller a la garderie. Il voulait "couir maathon" . Évidemment si on me prend par les sentiments... Nous sommes donc sortis sous le coup de midi courir, lui dans la poussette et moi dans mes baskets. La température était vraiment fantastique! Les couleurs sont chaque jour un peu plus belles !
J'avais rempli la poussette de bouteille d'eau et d'un pique-nique. La grosse expédition quoi!
Sur le chemin nous avons eu le malheur de croiser un parc. Oh malheur ! J'ai du négocier fort, et promettre d'y aller. J'ai donc écourté ma course. Mais je n'ai pas perdu mon temps, pendant que "Monsieur jouait, j'ai fait des redressements. Mon dieu que je déteste faire ca! Nous avons ensuite pris quelques petites bouchées tous les deux!.
Mercredi je pousserais jusqu'à 15km et + si le temps le permet !
J'avais rempli la poussette de bouteille d'eau et d'un pique-nique. La grosse expédition quoi!
Sur le chemin nous avons eu le malheur de croiser un parc. Oh malheur ! J'ai du négocier fort, et promettre d'y aller. J'ai donc écourté ma course. Mais je n'ai pas perdu mon temps, pendant que "Monsieur jouait, j'ai fait des redressements. Mon dieu que je déteste faire ca! Nous avons ensuite pris quelques petites bouchées tous les deux!.
Mercredi je pousserais jusqu'à 15km et + si le temps le permet !
10 km en 50 minutes
Mon coach ce matin a été très dur avec moi, plus vite, encore, plus plus...On voit bien que ce n'est pas lui qui court!
Lundi je pousserai pour faire un 15km, et pourquoi pas un 18km, la semaine prochaine !
7 km en 35 minutes
C'est drôle, mais ce matin ca ne me tentait pas du tout de sortir. Pas du tout.
Puis je me suis dit si tu ne le fais pas tu vas le regretter, alors hop j'ai enfilé mes chaussures et je suis partie, sans objectif, juste pour sortir et courir.
J'ai écouté, le chant des oiseaux, regardé le décor d'automne s'installer peu a peu.
J'ai même croisé maman biche! Je suis tellement contente d'avoir couru. Je me sens si bien!
Vous vous demandez pourquoi je cours ? ET bien c'est pour toutes ces raisons !
Puis je me suis dit si tu ne le fais pas tu vas le regretter, alors hop j'ai enfilé mes chaussures et je suis partie, sans objectif, juste pour sortir et courir.
J'ai écouté, le chant des oiseaux, regardé le décor d'automne s'installer peu a peu.
J'ai même croisé maman biche! Je suis tellement contente d'avoir couru. Je me sens si bien!
Vous vous demandez pourquoi je cours ? ET bien c'est pour toutes ces raisons !
8km en 40 minutes
Je tiens mon rythme on dirait... Dans tous les cas je cours puisque le temps le permet encore…Je sens que je suis prête à augmenter ma distance tranquillement. Demain je ferais 15km !
C'est drôle en courant je croise toutes sortes "d'énergumènes"....Et celui de ce matin en été tout un : Il courait en pyjama, écouteurs et pieds nus !
Mais saviez-vous que la dernière tendance était de courir pieds nus ! Les coureurs professionnels s’entrainent pieds nus. Si si, je l’ai lu dans l’actualité il y a 2 semaines à peu prés !
Par contre dans son cas à lui je me demande si c’était bien voulu…
J’en croise aussi qui courent en sautillant… d’autres qui n’ont aucune posture, et je me dis qu’ils doivent avoir mal au dos ensuite. Mais l’important c’est qu’ils aiment courir, car je les croise à chaque fois que je cours ! Ce sont un peu mes amis de course, comme vous mes amis virtuels !
Je songe très sérieusement à me monter une équipe de courir ! On ferait les sorties ensemble, les marathons ensemble….Un beau projet non ?
Ma remise en forme étant faite, je retourne mes creations! J'ai des ateliers a préparer moi....
C'est drôle en courant je croise toutes sortes "d'énergumènes"....Et celui de ce matin en été tout un : Il courait en pyjama, écouteurs et pieds nus !
Mais saviez-vous que la dernière tendance était de courir pieds nus ! Les coureurs professionnels s’entrainent pieds nus. Si si, je l’ai lu dans l’actualité il y a 2 semaines à peu prés !
Par contre dans son cas à lui je me demande si c’était bien voulu…
J’en croise aussi qui courent en sautillant… d’autres qui n’ont aucune posture, et je me dis qu’ils doivent avoir mal au dos ensuite. Mais l’important c’est qu’ils aiment courir, car je les croise à chaque fois que je cours ! Ce sont un peu mes amis de course, comme vous mes amis virtuels !
Je songe très sérieusement à me monter une équipe de courir ! On ferait les sorties ensemble, les marathons ensemble….Un beau projet non ?
Ma remise en forme étant faite, je retourne mes creations! J'ai des ateliers a préparer moi....
8km en 41 minutes
Après ma bêtise de jeudi dernier, je reprends la course après 3 jours de pause forcée!
Voila une étape franchement réaliste. En plus, pas de maux de ventre, je me sens juste bien! Je ne sais pas si ceux qui ne courent pas peuvent comprendre dans quel état nous sommes, nous les coureuses ????
Je réalise que mon style s'améliore de jour en jour, que mon corps devient muscle! Que je suis plus résistante dans bien des domaines.
J'ai décidé que jusqu'à ce que le froid ne m'empêche de courir, je courrai 4 fois par semaine!
Il n'y a pas a dire la course ca me réussit!
Je viens de découvrir MamanMarathon, quelle énergie!
Voila une étape franchement réaliste. En plus, pas de maux de ventre, je me sens juste bien! Je ne sais pas si ceux qui ne courent pas peuvent comprendre dans quel état nous sommes, nous les coureuses ????
Je réalise que mon style s'améliore de jour en jour, que mon corps devient muscle! Que je suis plus résistante dans bien des domaines.
J'ai décidé que jusqu'à ce que le froid ne m'empêche de courir, je courrai 4 fois par semaine!
Il n'y a pas a dire la course ca me réussit!
Je viens de découvrir MamanMarathon, quelle énergie!
8km en 32 minutes
Je l'avoue j'ai été complètement ridicule! Mardi j'ai couru 8km en 32 minutes.
Mais je ne me suis pas du tout respectée...Total, maux de cœur et diahree!
Je voulais améliorer mon score, c'est fait et a ne plus a refaire!
Je sentais que j'étais au max, mais non, je me suis dit encore un peu...Une chance j'étais a destination...
Bon allez je retourne a mes perles, beaucoup moins physique!
Mais je ne me suis pas du tout respectée...Total, maux de cœur et diahree!
Je voulais améliorer mon score, c'est fait et a ne plus a refaire!
Je sentais que j'étais au max, mais non, je me suis dit encore un peu...Une chance j'étais a destination...
Bon allez je retourne a mes perles, beaucoup moins physique!
7km a st Bruno
Un petit 7 km tranquille dimanche matin a St Bruno en compagnie de Mamamiiia!
A deux c'est mieux, on se bouge tout en papotant... Évidement pas de record de vitesse, mais courir relaxe ca fait du bien des fois!
En plus j'inaugurais un tout nouveau sentier, que je vais adopter.
Petit conseil : si vous avez mal au tibia, c'est que vous marchez sur la pointe des pieds.
A deux c'est mieux, on se bouge tout en papotant... Évidement pas de record de vitesse, mais courir relaxe ca fait du bien des fois!
En plus j'inaugurais un tout nouveau sentier, que je vais adopter.
Petit conseil : si vous avez mal au tibia, c'est que vous marchez sur la pointe des pieds.
8km en 40 minutes
J'ai eu du mal mais vendredi je m'y suis remise!
Et je n'ai eu aucune misère a faire mon 8 km et ce malgré le vent. C'est drôle mais ici on a du vent dans tous les sens!
prochain objectif courir 15 km avant la chute de neige!
Et je n'ai eu aucune misère a faire mon 8 km et ce malgré le vent. C'est drôle mais ici on a du vent dans tous les sens!
prochain objectif courir 15 km avant la chute de neige!
A la recherche d'un nouveau defi!
Le 10 km, est passé, l'objectif est atteint. Que faire maintenant?
1er constat, mon entraînement était adéquat, et très réaliste! (j'ai tout de même fini 41 sur plus de 470 femmes de ma catégorie!)
J'en déduis donc, que c'est un sport, pas cher qui peut très bien se faire tout seul, sans coach. A moins de viser la première place! Évidement, pas d'excès d'alcool, et une bonne alimentation est nécessaire!
Pour calculer mes distances je me servais de google map et du kilométrage de mon auto.
Et je constate, que les distances et le chrono de ma montre étaient complètement en accord!
Le plus dur après avoir couru un 10km a un marathon, après avoir connu l'ivresse du coureur qui rentre dans le stade, c'est de se motiver a recourir!
Le trajet, parait "plate", la motivation n'est plus trop la!
Franchement ça fait tout bizarre!
J'ai donc décidé de me monter un groupe de coureur, et de m'entraîner pour courir 15km!
Je prévois faire le 10km Ottawa en mai prochain, et j'irai nager 2 fois par semaine cet hiver pour garder la forme, reprendrais la course des la fin mars!
En attendant je ré-enfile mes chaussures et c'est parti pour un petit 8km, pour se remettre en forme!
Karo
1er constat, mon entraînement était adéquat, et très réaliste! (j'ai tout de même fini 41 sur plus de 470 femmes de ma catégorie!)
J'en déduis donc, que c'est un sport, pas cher qui peut très bien se faire tout seul, sans coach. A moins de viser la première place! Évidement, pas d'excès d'alcool, et une bonne alimentation est nécessaire!
Pour calculer mes distances je me servais de google map et du kilométrage de mon auto.
Et je constate, que les distances et le chrono de ma montre étaient complètement en accord!
Le plus dur après avoir couru un 10km a un marathon, après avoir connu l'ivresse du coureur qui rentre dans le stade, c'est de se motiver a recourir!
Le trajet, parait "plate", la motivation n'est plus trop la!
Franchement ça fait tout bizarre!
J'ai donc décidé de me monter un groupe de coureur, et de m'entraîner pour courir 15km!
Je prévois faire le 10km Ottawa en mai prochain, et j'irai nager 2 fois par semaine cet hiver pour garder la forme, reprendrais la course des la fin mars!
En attendant je ré-enfile mes chaussures et c'est parti pour un petit 8km, pour se remettre en forme!
Karo
48 minutes 40 secondes 4 centieme!
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dimanche 5 septembre 2010, 6h15 : le réveil sonne chez la famille pain d'épices.
C'est le jour J. Fils ainé est le premier levé et en pleine forme! (Comment il fait????)
Le vent a soufflé toute la nuit, je suis découragée, il va faire froid pour le marathon... Je me demande si je me mets en short ou en jogging...Je mets une veste ou pas ? Je suis un peu déstabilisée, hier il faisait 30 et durant tout mon entrainement il faisait très chaud....
Petite nuit de sommeil et intestins en "compote" ce matin, ca augure vraiment pas bien, mais bon...
7h00: Petit déjeuner : pas trop lourd, il faut que je puisse courir tout de même !
7h37: Toute la petite famille est dans l'auto et agent003 est ravi, il va faire un tour en poussette, mais ce qu'il ne sait pas encore, c'est que ce sera sans maman...
8h15: Arrivée au parc du père Marquette
Ou sont les toilettes, ca presse !!!! Non, non, je ne suis pas du tout nerveuse....
8h30: Je retrouve mon amie Caro, on va prendre le départ ensemble ;
on fait des petits bisous et on se dirige vers le départ. L'ambiance est incroyable, je suis super excitée!
8h45: c'est le départ! Évidement, avec toute cette foule, j'ai franchi la ligne de départ 6 minutes après le go. Je me place sur le coté, abandonne Caro pour me glisser sur le cote et courir a mon rythme.
A partir de ce moment précis tout a été incroyable, et tellement vite, les coureurs étaient super sympathiques!
J'avais un net sourire sur le visage et je me sentais heureuse ! J'y étais, enfin !
J'ai regardé ma montre pour calculer mon temps au 4eme puis au 8eme km.
J'ai commencé en douceur, il y avait beaucoup de monde devant moi, mais j'ai très vite acquis mon rythme de croisière grâce à l'énergie positive dégagée par tous les coureurs. Quel plaisir, quelle ambiance dans les rues de Montréal. Certains riverains sont sortis encore en pyjama pour nous saluer, il y avait des banderoles d'encouragement sur les cotés. Je me sentais vraiment supportée !
Certains sont des pros, d'autres des habitués du marathon, d'autres encore des novices comme Caro et moi qui avions décidé de relever le défi ! Pour moi, il était important que je me prouve que la vie continue après un AVC et que l'on peut vivre parfaitement bien, sans la crainte qu'un vaisseau ne lâche encore ! Nous nous sommes donc entrainées et soutenues pendant 4 mois !
Mon objectif 10km en 50 minutes. Évidement, le faire en 1 heure ou même le finir aurait été parfait.
Tout au long du parcours, j'ai tenté de profiter au maximum de cet état de joie, de cette ambiance particulière, des odeurs dans les rues, du petit vent qui nous ralentissait un peu, du soleil sur ma peau, des encouragements des supporters, des autres coureurs qui se parlaient entre eux. J'ai couru avec des hommes qui avaient à peu près le même rythme que moi.
4km en 20 minutes, le rythme est bon, le tout est de garder la cadence, je double beaucoup...mais je ne force pas. Je ne me suis jamais sentie aussi en forme, j'ai l'impression de voler, drôle de sensation.
8km en 39 minutes, je tiens bon, je devrais atteindre mon objectif. Je suis tellement contente. Tellement contente que je me déconcentre et manque de justesse de me jeter sur une barrière...Merci monsieur sécurité !
A partir de ce moment la ceux sont mes jambes qui m'ont guidée. Je les suivais bêtement. Autour de moi un monsieur donnait des conseils a ses coureurs, probablement qu'ils s'étaient entrainés ensemble... A ce moment précis je savais que ca descendait jusqu'au stade Olympique. Quelle impression fantastique! Le stade ne m'a jamais paru aussi beau. L’émotion commençait à me gagner, dans quelques minutes j'allais faire mon entrée dans le stade, telle une championne !
Lors de l'ultime tour dans le stade Olympique, ma vision se brouillait, des larmes de joie que je retenais... Cette sensation d'une première participation, était vraiment extraordinaire. Je continue toujours à sprinter, je suis capable de gagner peut être 1 minute! Je franchis la ligne d'arrivée en un peu plus de 54 minutes, je suis super contente d'être arrivée! J'étais même assez en forme pour faire un grand sourire a la ligne d'arrivée. J'attrape sur mon passage une bouteille d'eau et je me presse de prendre ma petite pilule préventive. Ensuite ca va super vite on nous accueille, nous donne a manger, grâce au cell d'une coureuse je peux retrouver ma petite famille dans le stade.
J'apprends qu'il faut que je retire 5-6 minutes à mon temps car j'ai franchi la ligne de départ plus tard...
Un peu plus tard je retrouve Caro qui a bouclé sa course comme une championne. Ensemble nous attendons le temps exact qui ne sera affiché que vers 11 heures...
En quittant le stade, j'apprends que je n'ai pas fais le 10km en 50 minutes mais en 48 minutes, 40 secondes et 4 centième ! je suis trop contente j'ai battu mon record personnel de 2 minutes! WOW!!!!!
Merci a chéri de m'avoir supporté pendant mes entrainements, d'avoir cautionné mes deux paires de Nike (j'ai eu un peu de mal à trouver la paire qui me conduirait jusqu'au stade!) Merci a mon médecin de m'avoir autorisé ce 10km (Dites, pourrais-je faire le semi-marathon l'an prochain?) Merci LaBelle de m'avoir poussé a le faire a Etolane qui m'a enseigné le "lâcher prise"!Un merci spécial a McommeMuses, sans qui je n'aurais pas envisagé ce défi. Enfin Merci la vie de m'avoir donné une deuxième chance!
J-1
La vie est belle prenons la comme elle vient...Il y a 18 mois, une deuxième vie m'était offerte. J'ai donc décidé d'opérer un virage a 180 degrés et de ne surtout pas la laisser filer, de vivre mieux et dans un corps sain.
Depuis 8 mois environ, une vrai transformation s'est opérée en moi, grâce a ma coach de vie Stéphanie, mon chéri et M comme Muses qui sans le savoir m'a mis du vent dans les ailes...
Lors d'une séance créative avec M, nous avions à énumérer les choses que l'on rêverait de faire. J'en ai identifié 10 que je voulais mettre à exécution dans les 6 mois.
Le marathon de Montréal en faisait partie!
Je me suis donc inscrite au 10km de Montréal avec LaBelle et depuis avril dernier, fais l'entraînement du marathon enfin, pas exactement j'en fais un peu a ma tête!
Je cours 4 fois par semaine, et je dois dire que ça me donne une super énergie! Je me sens en pleine forme et heureuse! J'adore courir! Je fais le vide dans ma tête. Je laisse mes jambes me pousser de l'avant quelle sensation! C'est le meilleur moyen que j'ai trouvé pour m'isoler, m'éloigner des tracas quotidien et des parasites de ce monde!
Même si j'aimerais courir ce 10km en environ 50 minutes, je serais avant tout ravie et tellement heureuse de le finir ! Car je reviens de loin et je n'ai jamais couru avec une telle foule, je commence à avoir un peu le trac...Mais je me souviens d'une conversation que j'ai eu dernièrement avec Etolane Le lâcher prise. Et c'est dans cet état d'esprit que je ferai mes 10km demain dimanche!(avec mes petites pilules dans la poche au cas où...)
Je vais courir pour MOI!
Pensez a moi, vous dégagez une si belle énergie! Merci la vie de m'avoir offert un nouveau souffle!
8 km en 42 minutes
Il fait très chaud, j'ai eu du mal a faire mes 10km...Mais je suis confiante pour dimanche car le froid sera de retour...
Il faut que je pense a prendre un bon petit dejeuner, pas boire pendant la course et ne pas partir trop vite... Ouille ouille!
Il faut que je pense a prendre un bon petit dejeuner, pas boire pendant la course et ne pas partir trop vite... Ouille ouille!
30 minutes en montagne
Dans une semaine, a moi Montréal!
Je ne voulais pas faire Montréal sans entrainement en montagne.
Ce matin je suis donc allée a St Bruno, avec toute la petite famille et j'ai monte la montagne en courant, même pas essoufflée!
J'ai couru un peu plus de 30 minutes, car chéri a diminuer mon entrainement, et mon plan d'entrainement l'indiquait aussi...
Je pense que je devrais être capable de faire le 10km en 50 minutes ou moins!
Allez chiche, je relève le défi!
Je ne voulais pas faire Montréal sans entrainement en montagne.
Ce matin je suis donc allée a St Bruno, avec toute la petite famille et j'ai monte la montagne en courant, même pas essoufflée!
J'ai couru un peu plus de 30 minutes, car chéri a diminuer mon entrainement, et mon plan d'entrainement l'indiquait aussi...
Je pense que je devrais être capable de faire le 10km en 50 minutes ou moins!
Allez chiche, je relève le défi!
8km en 33 minutes
Et oui après 2 semaines sans courir, me voici de retour!
Pas si mal pour une reprise non?
Pas question de buller, Montréal est dans une semaine...
Je suis hyper excitée!
Je vous rassure tout de suite,j'ai nage 35 minutes tous les matins en vacances...
On garde le rythme!
Pas si mal pour une reprise non?
Pas question de buller, Montréal est dans une semaine...
Je suis hyper excitée!
Je vous rassure tout de suite,j'ai nage 35 minutes tous les matins en vacances...
On garde le rythme!
8km en 32 minutes
J'ai vu le médecin hier et conformément a ce que je pensais j'ai la maladie du coureur! Par contre mon programme est bon et je suis en bonne condition physique!
je vais probablement perdre mon ongle il est donc important que je le garde très court!
Je suis donc retournée courir ce matin : 8km en 32 minutes. j'aurai aime le faire en 30, mais etant donne la chaleur, je suis très contente du résultat.
Par contre j'ai mon pousse droit du pied qui fait des siennes...Une grosse cloque noire vient de sortir...Un remake d'aliens, version Karo!
Je ne me laisse pas faire, je serais dans mes running des demain matin!
Go Karo Go!
je vais probablement perdre mon ongle il est donc important que je le garde très court!
Je suis donc retournée courir ce matin : 8km en 32 minutes. j'aurai aime le faire en 30, mais etant donne la chaleur, je suis très contente du résultat.
Par contre j'ai mon pousse droit du pied qui fait des siennes...Une grosse cloque noire vient de sortir...Un remake d'aliens, version Karo!
Je ne me laisse pas faire, je serais dans mes running des demain matin!
Go Karo Go!
13 km en 1 heure
Je pense que mon objectif est atteint.
Comme dirait mon beau-père "arrêtes de courir, je ne vais plus arriver a te suivre..."
Assez bizarrement, je n'étais pas du tout fatiguée,j'ai ensuite marché lentement pendant 10 minutes.
J'ai même constate que j'avais été très régulière! Même rythme du début a la fin!
Par contre chose très étrange,mes pouces des pieds étaient en sang!
Plus j'appuyais plus ca saignait!
Mes ongles sont noires, mais comme j'avais du verni, je ne l'avais jamais remarqué...
Il parait que c'est la maladie du coureur. Je vais tout de même consulter cet après-midi...
Petite astuce, j'avais mangé léger et vidé ma vessie avant de partir!
Comme dirait mon beau-père "arrêtes de courir, je ne vais plus arriver a te suivre..."
Assez bizarrement, je n'étais pas du tout fatiguée,j'ai ensuite marché lentement pendant 10 minutes.
J'ai même constate que j'avais été très régulière! Même rythme du début a la fin!
Par contre chose très étrange,mes pouces des pieds étaient en sang!
Plus j'appuyais plus ca saignait!
Mes ongles sont noires, mais comme j'avais du verni, je ne l'avais jamais remarqué...
Il parait que c'est la maladie du coureur. Je vais tout de même consulter cet après-midi...
Petite astuce, j'avais mangé léger et vidé ma vessie avant de partir!
6km en 35 minutes
Il n'y a pas a dire quand la veille, on fait la fête,le lendemain on est un peu moins efficace!
Il faut dire que j'ai aussi été traumatisée par le corps de pinpin le lapin, retrouvé mort sur la route. BIRCK!
Mais bon je ne me décourage pas, Montréal ce n'est qu'en septembre!
Pour celles qui me prennent en route, et qui désirent se mettre au jogging, je vous invite a suivre le programme de marathon Montréal.Et surtout a ne pas forcer!
Tres important : Nous sommes toutes capable de tenir notre rythme!
Il faut dire que j'ai aussi été traumatisée par le corps de pinpin le lapin, retrouvé mort sur la route. BIRCK!
Mais bon je ne me décourage pas, Montréal ce n'est qu'en septembre!
Pour celles qui me prennent en route, et qui désirent se mettre au jogging, je vous invite a suivre le programme de marathon Montréal.Et surtout a ne pas forcer!
Tres important : Nous sommes toutes capable de tenir notre rythme!
10 km en 49 minutes!
Wow! Je suis en super forme!
Ce que je ne vous dis pas c'est que je les ai fait après avoir passé plus de deux heures a astiquer ma maison a quatre pattes!
Mais bon, les enfants voulaient absolument leur crème glacée...J'ai trouve le truc!
Je dois aussi avouer avoir fait un sprint sur le dernier km, car j'ai eu bien du mal a démarrer!
Attention n'oubliez pas de vous étirer après l'entrainement, même si vous faites de l'exercice régulièrement...J'ai déjà testé et ce n'est pas fameux!
Ce que je ne vous dis pas c'est que je les ai fait après avoir passé plus de deux heures a astiquer ma maison a quatre pattes!
Mais bon, les enfants voulaient absolument leur crème glacée...J'ai trouve le truc!
Je dois aussi avouer avoir fait un sprint sur le dernier km, car j'ai eu bien du mal a démarrer!
Attention n'oubliez pas de vous étirer après l'entrainement, même si vous faites de l'exercice régulièrement...J'ai déjà testé et ce n'est pas fameux!
10 km en 51 minutes
Bon cette semaine, je profite de ma bonne forme, d'une température raisonnable, et de ma disponibilité, pour faire deux fois 10km cette semaine.
Je constate que je suis a peu près régulière, autour de 50 minutes. Il faudrait que j'essaie de faire un peu moins Si je pouvais gagner encore 5 minutes durant le mois d'août, ce serait parfait! Mais je sais aussi qu'a Montréal il y a des cotes, et que donc je vais courir moins vite... Donc je me dis que si je pouvais me fixer 45 minutes, ce serait super!
Demain, 3km de natation soit environ une heure de nage!
Je constate que je suis a peu près régulière, autour de 50 minutes. Il faudrait que j'essaie de faire un peu moins Si je pouvais gagner encore 5 minutes durant le mois d'août, ce serait parfait! Mais je sais aussi qu'a Montréal il y a des cotes, et que donc je vais courir moins vite... Donc je me dis que si je pouvais me fixer 45 minutes, ce serait super!
Demain, 3km de natation soit environ une heure de nage!
10 km en 49 minutes!
Je suis trop contente, je voulais le faire en 50 et je me suis dépassée!!!!
C'est drôle, mais quand je suis arrivée devant ma maison, j'avais le goût de crier : "je suis le maître du monde" tellement j'étais contente!
Number two a été extra! Il n'a même pas râlé en me suivant a vélo!
Il a eu le droit en échange a une grosse crème glacée et au golf!
Même que c'était sa plus belle journée! Et moi donc!
C'est drôle, mais quand je suis arrivée devant ma maison, j'avais le goût de crier : "je suis le maître du monde" tellement j'étais contente!
Number two a été extra! Il n'a même pas râlé en me suivant a vélo!
Il a eu le droit en échange a une grosse crème glacée et au golf!
Même que c'était sa plus belle journée! Et moi donc!
Reprise de l'entrainement
A présent que la grosse chaleur étouffante nous laisse un peu de répit...Me revoilà dans mes baskets...
Ce matin j'ai couru 8 km en 45 minutes, je dois dire que j'étais pas mal en forme!
Je ne me sens pas fatiguée, l'entrainement porterait fruits...
Demain, au programme 3km de piscine!
Karo
Ce matin j'ai couru 8 km en 45 minutes, je dois dire que j'étais pas mal en forme!
Je ne me sens pas fatiguée, l'entrainement porterait fruits...
Demain, au programme 3km de piscine!
Karo
Biathlon.
Aujourd'hui ce n'était pas voulu, mais j'ai fait sans le savoir un mini biathlon.
45 minutes de natation et 20 minutes de course a pied!
Ouf! Je suis vraiment calmée!
Pour la natation 70 longueurs de piscine, ca fait environ 2km selon la longueur de ma piscine. Pas d'exercice en plus, par contre j'ai fait de la vitesse sur les 10 dernières minutes de longueurs.
La semaine prochaine, je vais reprendre une journée course a pied, une journée longueurs!
Bon WE!
45 minutes de natation et 20 minutes de course a pied!
Ouf! Je suis vraiment calmée!
Pour la natation 70 longueurs de piscine, ca fait environ 2km selon la longueur de ma piscine. Pas d'exercice en plus, par contre j'ai fait de la vitesse sur les 10 dernières minutes de longueurs.
La semaine prochaine, je vais reprendre une journée course a pied, une journée longueurs!
Bon WE!
So Happy !
Voila çà fait exactement 3 mois que je m'entraîne très sérieusement!
Et aujourd'hui après avoir pris 2 kg de muscles, je peux dire que je vois les résultats.
Je me sens vraiment en pleine forme! Et en prime un corps muscle, ye!
Aujourd'hui, j'ai continue l'entraînement dans ma piscine, c'est plus pratique avec les garçons a la maison.
Je me suis entraînée 45 minutes. Je devrais être en mesure de le faire chaque jour...On verra bien.
Aujourd'hui, je n'ai fait que des longueurs et des abdos, le tout pendant 45 minutes.
On lâche pas les filles!
Et en récompense, une bonne gaufre!
Il Fait chaud!
Bon on ne va tout de même tout stopper pour cause de chaleur...
Depuis le début de la semaine, Je suis mon entraînement dans la piscine.
Alors pour ceux que ca intéresseraient, voici l'entraînement : 50 minutes.
15 longueurs (piscine creusée de bon format et non bassin olympique)
15 ski de fond
15 push up
15 ski alpin
15 saut de grenouilles
15 talons-fesses
15 sauts droits
15 battements de jambes (7 minutes)
on repart pour 20 longueurs
puis on reprend la même série d'exercices 20 fois (10 minutes)
-25 longueurs
-25 exercices (13 minutes)
-30 longueurs
-30 exercices (17 minutes)
Pour relaxer on fait 2-3 longueurs...
On s'étire et hop!
Je ne dis pas qu'il ne fait pas chaud après, mais c'est déjà plus supportable que de courir par cette température.
Évidement la durée de l'entraînement dépend de votre vitesse a faire vos longueurs...
@julie: cette semaine j'ai fait 50 minutes tous les jours !
Depuis le début de la semaine, Je suis mon entraînement dans la piscine.
Alors pour ceux que ca intéresseraient, voici l'entraînement : 50 minutes.
15 longueurs (piscine creusée de bon format et non bassin olympique)
15 ski de fond
15 push up
15 ski alpin
15 saut de grenouilles
15 talons-fesses
15 sauts droits
15 battements de jambes (7 minutes)
on repart pour 20 longueurs
puis on reprend la même série d'exercices 20 fois (10 minutes)
-25 longueurs
-25 exercices (13 minutes)
-30 longueurs
-30 exercices (17 minutes)
Pour relaxer on fait 2-3 longueurs...
On s'étire et hop!
Je ne dis pas qu'il ne fait pas chaud après, mais c'est déjà plus supportable que de courir par cette température.
Évidement la durée de l'entraînement dépend de votre vitesse a faire vos longueurs...
@julie: cette semaine j'ai fait 50 minutes tous les jours !
Trop chaud pour courir!
Je veux bien être super motivée, très vaillante, très courageuse etc...Mais la franchement c'est pas possible...Même a 21 heures il fait encore trop chaud pour courir.
Donc la course a pied fait relâche jusqu'au retour a la normale des températures...
De toute façon l'effort sportif dans ses conditions est totalement déconseillé...
Karo
Donc la course a pied fait relâche jusqu'au retour a la normale des températures...
De toute façon l'effort sportif dans ses conditions est totalement déconseillé...
Karo
40 minutes
Devinez, j'ai presque plus mal au cou...
J'ai trouvé, c'est en poussant la poussette que je me fais mal a la nuque...
Aujourd'hui, on travail l'endurance et j'ajoute une petite cote...
J'ai regarde le parcours de Montréal et ca monte pas mal...
j'ai donc décidé d'aller courir a ST Bruno.
De toute façon, 3 enfants a la maison, il faut les occuper non?
Fils aine, a décidé de commencer l'entrainent.
Quelle joie!
J'ai ajoute en liens sur le cote certains sites pertinents, si ca vous intéresse...
J'ai trouvé, c'est en poussant la poussette que je me fais mal a la nuque...
Aujourd'hui, on travail l'endurance et j'ajoute une petite cote...
J'ai regarde le parcours de Montréal et ca monte pas mal...
j'ai donc décidé d'aller courir a ST Bruno.
De toute façon, 3 enfants a la maison, il faut les occuper non?
Fils aine, a décidé de commencer l'entrainent.
Quelle joie!
J'ai ajoute en liens sur le cote certains sites pertinents, si ca vous intéresse...
10km en 55 minutes
Pas facile de recourir après 3 jours d'interruption, je n'ai plus mal aux cuisses, j'ai fait des étirements...
Aujourd'hui j'ai fait un entraînement diffèrent: 10 minutes de marche rapide, puis 10 minutes de courses, puis 10 minutes de marche rapide (on se tient bien droit, on rentre le ventre et on contracte les fesses)
Puis le reste en course !
Par contre je constate que c'est beaucoup plus difficile de courir avec agent 003 dans la poussette! Même si il est un coach hors pair, des que ça va moins vite, j'ai le droit a "nan maman course"
Une fois l'entraînement termine, j'ai fait 10 minutes d'étirements. Je vous en redonnerai des nouvelles.
Ce WE, il y a les 10km de Châteauguay, le faites-vous?
Aujourd'hui j'ai fait un entraînement diffèrent: 10 minutes de marche rapide, puis 10 minutes de courses, puis 10 minutes de marche rapide (on se tient bien droit, on rentre le ventre et on contracte les fesses)
Puis le reste en course !
Par contre je constate que c'est beaucoup plus difficile de courir avec agent 003 dans la poussette! Même si il est un coach hors pair, des que ça va moins vite, j'ai le droit a "nan maman course"
Une fois l'entraînement termine, j'ai fait 10 minutes d'étirements. Je vous en redonnerai des nouvelles.
Ce WE, il y a les 10km de Châteauguay, le faites-vous?
10 - 5 - 2km
Oui J'ai un peu revu a la baisse mon ambition, car j'ai mal aux cuisses, j'ai même de la misère a monter les marches d'escaliers...
Je ferai donc petite pause jusqu'à vendredi.
Comme je j'ai déjà dit il ne fait pas aller au delà de ses limites...
Si ca vous arrive, ne vous découragez pas, ca ira mieux la prochaine fois...
Je ne me suis pas blessée en courant...
Je ferai donc petite pause jusqu'à vendredi.
Comme je j'ai déjà dit il ne fait pas aller au delà de ses limites...
Si ca vous arrive, ne vous découragez pas, ca ira mieux la prochaine fois...
Je ne me suis pas blessée en courant...
30 minutes
Cette semaine, j'ai les enfants avec moi...
Mais pas question de ralentir le rythme!
Par contre pas réellement d'objectif, car je pousse la poussette en courant, et ce n'est pas du tout la même donne...Mais c'est faisable...
Bon, a m'écouter tout est simple et faisable... Oui ca l'est vraiment tout est une question de volonté, a condition de se fixer des objectifs réalisables
Le plus dur aura été de trouver un temps stable...
Un peu plus tôt je parlais de boisson proteinée
Voici une recette sympa.
4 Fraises
1 banane
3 rondelles d'ananas
1 yogourt nature
10 glaçons
Mettre le tout dans le mélangeur - Un pur délice!
40 minutes
Pas facile de se remettre a la course après deux jours de festivité!
Mais ce matin pas question de faire fine bouche...J'ai chausse mes nike et hop c'est partie pour 7km!
Je dois dire que c'est bien plus dur de courir après une veillée, un bon repas et quelques verres... Mais c'est faisable!
La preuve, j'ai couru 7 km en 40minutes!
Petit conseil du jour : Il est très important de s'hydrater les 15 premières minutes qui suivent l'effort.
Idéalement on boit une boisson proteinée (du style smoothie.
Je sais que la plupart conseille de boire en courant, moi personnellement, j'en suis incapable...
Mais ce matin pas question de faire fine bouche...J'ai chausse mes nike et hop c'est partie pour 7km!
Je dois dire que c'est bien plus dur de courir après une veillée, un bon repas et quelques verres... Mais c'est faisable!
La preuve, j'ai couru 7 km en 40minutes!
Petit conseil du jour : Il est très important de s'hydrater les 15 premières minutes qui suivent l'effort.
Idéalement on boit une boisson proteinée (du style smoothie.
Je sais que la plupart conseille de boire en courant, moi personnellement, j'en suis incapable...
5km
Aujourd'hui était un plus petit entrainement...
Courir 5km, mais le plus rapidement possible!
J'ai donc fait 5km en 21 minutes.
En tout j'aurai couru 30 minutes!
Mais car il y a un mais...J'avais pas mis les bonnes chaussettes dans mes chaussures...
Donc je me retrouve avec une belle ampoule au pied gauche!
En conclusion il est important d'avoir des bonnes chaussettes! Tant pis pour l'esthétique ! Après tout ce n'est pas un concours de beauté non?
A partir de lundi prochain, je vais essayer de suivre l'entrainement de Marathon Montreal
Demain repos! Mais je vous parlerai de l'alimentation d'un sportif!
Courir 5km, mais le plus rapidement possible!
J'ai donc fait 5km en 21 minutes.
En tout j'aurai couru 30 minutes!
Mais car il y a un mais...J'avais pas mis les bonnes chaussettes dans mes chaussures...
Donc je me retrouve avec une belle ampoule au pied gauche!
En conclusion il est important d'avoir des bonnes chaussettes! Tant pis pour l'esthétique ! Après tout ce n'est pas un concours de beauté non?
A partir de lundi prochain, je vais essayer de suivre l'entrainement de Marathon Montreal
Demain repos! Mais je vous parlerai de l'alimentation d'un sportif!
Journée repos
Aujourd'hui c'est journée repos dans le planning pour le 10km.
Que ca tombe bien car j'ai vraiment mal au dos...
Donc il est primordiale de ne pas prendre froid en courant, ce qui est de tout évidence mon cas...Je vais donc aller m'acheter un chandail qui "respire"
Je ferai une photo des que je l'aurais!
En attendant j'adore mes nouvelles Nike! Un pure délice, j'avais l'impression de me laisser porter par elles...
Que ca tombe bien car j'ai vraiment mal au dos...
Donc il est primordiale de ne pas prendre froid en courant, ce qui est de tout évidence mon cas...Je vais donc aller m'acheter un chandail qui "respire"
Je ferai une photo des que je l'aurais!
En attendant j'adore mes nouvelles Nike! Un pure délice, j'avais l'impression de me laisser porter par elles...
10 km en 45 minutes!
C'est la deuxième fois en deux mois que je fais 10km!
10km en 45 minutes.
Je vise 10km en 35 minutes.
Avant tout, principes de base :
- il faut de bonnes chaussures
- des vêtements confortables pour ne pas avoir trop chaud et ne pas se déshydrater
- Penser a s'hydrater
- Écouter son corps, ce n'est pas la peine d'en faire trop, ce n'est pas bon pour l'organisme.
- Se fixer des objectifs réalisables!
J'ai commencé par 10 minutes de courses et 15 minutes de marche, 2 fois par semaine les deux premières semaines, puis graduellement j'ai augmenté la dose et au bout d'un mois je ne marchais plus, je faisais 20 a 25 minutes de courses 2 fois par semaine.
Attention, je n'étais pas sédentaire a la base, je m'alimente bien, et n'est pas de problème de poids...
2 mois plus tard, je cours 4 fois par semaines et ne fais le 1okm, qu'une seule fois. Le reste du temps je me limite a 5km!
10km en 45 minutes.
Je vise 10km en 35 minutes.
Avant tout, principes de base :
- il faut de bonnes chaussures
- des vêtements confortables pour ne pas avoir trop chaud et ne pas se déshydrater
- Penser a s'hydrater
- Écouter son corps, ce n'est pas la peine d'en faire trop, ce n'est pas bon pour l'organisme.
- Se fixer des objectifs réalisables!
J'ai commencé par 10 minutes de courses et 15 minutes de marche, 2 fois par semaine les deux premières semaines, puis graduellement j'ai augmenté la dose et au bout d'un mois je ne marchais plus, je faisais 20 a 25 minutes de courses 2 fois par semaine.
Attention, je n'étais pas sédentaire a la base, je m'alimente bien, et n'est pas de problème de poids...
2 mois plus tard, je cours 4 fois par semaines et ne fais le 1okm, qu'une seule fois. Le reste du temps je me limite a 5km!
Jour 1
Il faut un début a tout, alors aujourd'hui est le premier jour officiel de mon defi101 je cours.
Le but les 10km de Montréal cette année et le semi-marathon l'an prochain.
Je veux avant tout me prouver que je suis capable et réaliser ainsi un de mes rêves.
C'est un grand pas non!
Mais avant tout, je veux me faire plaisir me sentir bien!
Cette grande aventure a commencé en avril dernier avec Julie "le ciel et bleu la mère est calme" et son défi 100 calories, puis j'y ai pris gout...
Depuis que je suis adolescente je cours. Mais la maternité m'a fait arrêter la course a pied, et toute forme de sport!
J'avais l'habitude de courir une heure deux fois par semaine, alors je m'étais dit que ca ne devrait pas être si difficile que ca... Et puis La Belle a décidé de faire le 10 km de Montréal, alors je lui ai répondu pourquoi pas....
Si comme moi vous aimez la course, alors suivez-moi, je me nourris de vos commentaires!
Caro
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