Il Fait chaud!

Bon on ne va tout de même tout stopper pour cause de chaleur...
Depuis le début de la semaine, Je suis mon entraînement dans la piscine.
Alors pour ceux que ca intéresseraient, voici l'entraînement : 50 minutes.

15 longueurs (piscine creusée de bon format et non bassin olympique)
15 ski de fond
15 push up
15 ski alpin
15 saut de grenouilles
15 talons-fesses
15 sauts droits
15 battements de jambes (7 minutes)

on repart pour 20 longueurs
puis on reprend la même série d'exercices 20 fois (10 minutes)

-25 longueurs
-25 exercices (13 minutes)

-30 longueurs
-30 exercices (17 minutes)

Pour relaxer on fait 2-3 longueurs...
On s'étire et hop!
Je ne dis pas qu'il ne fait pas chaud après, mais c'est déjà plus supportable que de courir par cette température.

Évidement la durée de l'entraînement dépend de votre vitesse a faire vos longueurs...

@julie: cette semaine j'ai fait 50 minutes tous les jours !

4 commentaires:

  1. Hier soir, course vers 20h30, 50 minutes, avec la petite pluie qui tombait, c'était super ! On reprend le beat :)

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  2. 50 minutes tous les jours... Tu es mon idole!

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  3. @maman Chouette : Tu viens courir avec nous a Montréal en septembre, tu m'as l'air motivée...

    @Labelle: je t'attends pour les exercices dans ma piscine...

    Karo

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