10 km en 49 minutes!

Wow! Je suis en super forme!
Ce que je ne vous dis pas c'est que je les ai fait après avoir passé plus de deux heures a astiquer ma maison a quatre pattes!
Mais bon, les enfants voulaient absolument leur crème glacée...J'ai trouve le truc!
Je dois aussi avouer avoir fait un sprint sur le dernier km, car j'ai eu bien du mal a démarrer!

Attention n'oubliez pas de vous étirer après l'entrainement, même si vous faites de l'exercice régulièrement...J'ai déjà testé et ce n'est pas fameux!

10 km en 51 minutes

Bon cette semaine, je profite de ma bonne forme, d'une température raisonnable, et de ma disponibilité, pour faire deux fois 10km cette semaine.
Je constate que je suis a peu près régulière, autour de 50 minutes. Il faudrait que j'essaie de faire un peu moins Si je pouvais gagner encore 5 minutes durant le mois d'août, ce serait parfait! Mais je sais aussi qu'a Montréal il y a des cotes, et que donc je vais courir moins vite... Donc je me dis que si je pouvais me fixer 45 minutes, ce serait super!

Demain, 3km de natation soit environ une heure de nage!

10 km en 49 minutes!

Je suis trop contente, je voulais le faire en 50 et je me suis dépassée!!!!
C'est drôle, mais quand je suis arrivée devant ma maison, j'avais le goût de crier : "je suis le maître du monde" tellement j'étais contente!

Number two a été extra! Il n'a même pas râlé en me suivant a vélo!
Il a eu le droit en échange a une grosse crème glacée et au golf!
Même que c'était sa plus belle journée! Et moi donc!

Reprise de l'entrainement

A présent que la grosse chaleur étouffante nous laisse un peu de répit...Me revoilà dans mes baskets...
Ce matin j'ai couru 8 km en 45 minutes, je dois dire que j'étais pas mal en forme!
Je ne me sens pas fatiguée, l'entrainement porterait fruits...

Demain, au programme 3km de piscine!

Karo

Biathlon.

Aujourd'hui ce n'était pas voulu, mais j'ai fait sans le savoir un mini biathlon.
45 minutes de natation et 20 minutes de course a pied!
Ouf! Je suis vraiment calmée!

Pour la natation 70 longueurs de piscine, ca fait environ 2km selon la longueur de ma piscine. Pas d'exercice en plus, par contre j'ai fait de la vitesse sur les 10 dernières minutes de longueurs.

La semaine prochaine, je vais reprendre une journée course a pied, une journée longueurs!

Bon WE!

So Happy !

Voila çà fait exactement 3 mois que je m'entraîne très sérieusement!
Et aujourd'hui après avoir pris 2 kg de muscles, je peux dire que je vois les résultats.
Je me sens vraiment en pleine forme! Et en prime un corps muscle, ye!

Aujourd'hui, j'ai continue l'entraînement dans ma piscine, c'est plus pratique avec les garçons a la maison.
Je me suis entraînée 45 minutes. Je devrais être en mesure de le faire chaque jour...On verra bien.

Aujourd'hui, je n'ai fait que des longueurs et des abdos, le tout pendant 45 minutes.

On lâche pas les filles!
Et en récompense, une bonne gaufre!

Il Fait chaud!

Bon on ne va tout de même tout stopper pour cause de chaleur...
Depuis le début de la semaine, Je suis mon entraînement dans la piscine.
Alors pour ceux que ca intéresseraient, voici l'entraînement : 50 minutes.

15 longueurs (piscine creusée de bon format et non bassin olympique)
15 ski de fond
15 push up
15 ski alpin
15 saut de grenouilles
15 talons-fesses
15 sauts droits
15 battements de jambes (7 minutes)

on repart pour 20 longueurs
puis on reprend la même série d'exercices 20 fois (10 minutes)

-25 longueurs
-25 exercices (13 minutes)

-30 longueurs
-30 exercices (17 minutes)

Pour relaxer on fait 2-3 longueurs...
On s'étire et hop!
Je ne dis pas qu'il ne fait pas chaud après, mais c'est déjà plus supportable que de courir par cette température.

Évidement la durée de l'entraînement dépend de votre vitesse a faire vos longueurs...

@julie: cette semaine j'ai fait 50 minutes tous les jours !

Trop chaud pour courir!

Je veux bien être super motivée, très vaillante, très courageuse etc...Mais la franchement c'est pas possible...Même a 21 heures il fait encore trop chaud pour courir.
Donc la course a pied fait relâche jusqu'au retour a la normale des températures...
De toute façon l'effort sportif dans ses conditions est totalement déconseillé...

Karo

40 minutes

Devinez, j'ai presque plus mal au cou...
J'ai trouvé, c'est en poussant la poussette que je me fais mal a la nuque...
Aujourd'hui, on travail l'endurance et j'ajoute une petite cote...
J'ai regarde le parcours de Montréal et ca monte pas mal...
j'ai donc décidé d'aller courir a ST Bruno.
De toute façon, 3 enfants a la maison, il faut les occuper non?
Fils aine, a décidé de commencer l'entrainent.
Quelle joie!

J'ai ajoute en liens sur le cote certains sites pertinents, si ca vous intéresse...

10km en 55 minutes

Pas facile de recourir après 3 jours d'interruption, je n'ai plus mal aux cuisses, j'ai fait des étirements...
Aujourd'hui j'ai fait un entraînement diffèrent: 10 minutes de marche rapide, puis 10 minutes de courses, puis 10 minutes de marche rapide (on se tient bien droit, on rentre le ventre et on contracte les fesses)
Puis le reste en course !
Par contre je constate que c'est beaucoup plus difficile de courir avec agent 003 dans la poussette! Même si il est un coach hors pair, des que ça va moins vite, j'ai le droit a "nan maman course"

Une fois l'entraînement termine, j'ai fait 10 minutes d'étirements. Je vous en redonnerai des nouvelles.

Ce WE, il y a les 10km de Châteauguay, le faites-vous?