10 - 5 - 2km

Oui J'ai un peu revu a la baisse mon ambition, car j'ai mal aux cuisses, j'ai même de la misère a monter les marches d'escaliers...
Je ferai donc petite pause jusqu'à vendredi.
Comme je j'ai déjà dit il ne fait pas aller au delà de ses limites...

Si ca vous arrive, ne vous découragez pas, ca ira mieux la prochaine fois...
Je ne me suis pas blessée en courant...

30 minutes

Cette semaine, j'ai les enfants avec moi...
Mais pas question de ralentir le rythme!
Par contre pas réellement d'objectif, car je pousse la poussette en courant, et ce n'est pas du tout la même donne...Mais c'est faisable...

Bon, a m'écouter tout est simple et faisable... Oui ca l'est vraiment tout est une question de volonté, a condition de se fixer des objectifs réalisables

Le plus dur aura été de trouver un temps stable...

Un peu plus tôt je parlais de boisson proteinée
Voici une recette sympa.

4 Fraises
1 banane
3 rondelles d'ananas
1 yogourt nature
10 glaçons

Mettre le tout dans le mélangeur - Un pur délice!

40 minutes

Pas facile de se remettre a la course après deux jours de festivité!
Mais ce matin pas question de faire fine bouche...J'ai chausse mes nike et hop c'est partie pour 7km!
Je dois dire que c'est bien plus dur de courir après une veillée, un bon repas et quelques verres... Mais c'est faisable!
La preuve, j'ai couru 7 km en 40minutes!

Petit conseil du jour : Il est très important de s'hydrater les 15 premières minutes qui suivent l'effort.
Idéalement on boit une boisson proteinée (du style smoothie.

Je sais que la plupart conseille de boire en courant, moi personnellement, j'en suis incapable...

5km

Aujourd'hui était un plus petit entrainement...
Courir 5km, mais le plus rapidement possible!
J'ai donc fait 5km en 21 minutes.
En tout j'aurai couru 30 minutes!

Mais car il y a un mais...J'avais pas mis les bonnes chaussettes dans mes chaussures...
Donc je me retrouve avec une belle ampoule au pied gauche!

En conclusion il est important d'avoir des bonnes chaussettes! Tant pis pour l'esthétique ! Après tout ce n'est pas un concours de beauté non?

A partir de lundi prochain, je vais essayer de suivre l'entrainement de Marathon Montreal

Demain repos! Mais je vous parlerai de l'alimentation d'un sportif!

Journée repos

Aujourd'hui c'est journée repos dans le planning pour le 10km.
Que ca tombe bien car j'ai vraiment mal au dos...
Donc il est primordiale de ne pas prendre froid en courant, ce qui est de tout évidence mon cas...Je vais donc aller m'acheter un chandail qui "respire"
Je ferai une photo des que je l'aurais!

En attendant j'adore mes nouvelles Nike! Un pure délice, j'avais l'impression de me laisser porter par elles...

10 km en 45 minutes!

C'est la deuxième fois en deux mois que je fais 10km!
10km en 45 minutes.
Je vise 10km en 35 minutes.

Avant tout, principes de base :

- il faut de bonnes chaussures
- des vêtements confortables pour ne pas avoir trop chaud et ne pas se déshydrater
- Penser a s'hydrater
- Écouter son corps, ce n'est pas la peine d'en faire trop, ce n'est pas bon pour l'organisme.
- Se fixer des objectifs réalisables!

J'ai commencé par 10 minutes de courses et 15 minutes de marche, 2 fois par semaine les deux premières semaines, puis graduellement j'ai augmenté la dose et au bout d'un mois je ne marchais plus, je faisais 20 a 25 minutes de courses 2 fois par semaine.
Attention, je n'étais pas sédentaire a la base, je m'alimente bien, et n'est pas de problème de poids...

2 mois plus tard, je cours 4 fois par semaines et ne fais le 1okm, qu'une seule fois. Le reste du temps je me limite a 5km!

Jour 1

Il faut un début a tout, alors aujourd'hui est le premier jour officiel de mon defi101 je cours.
Le but les 10km de Montréal cette année et le semi-marathon l'an prochain.
Je veux avant tout me prouver que je suis capable et réaliser ainsi un de mes rêves.
C'est un grand pas non!
Mais avant tout, je veux me faire plaisir me sentir bien!

Cette grande aventure a commencé en avril dernier avec Julie "le ciel et bleu la mère est calme" et son défi 100 calories, puis j'y ai pris gout...
Depuis que je suis adolescente je cours. Mais la maternité m'a fait arrêter la course a pied, et toute forme de sport!
J'avais l'habitude de courir une heure deux fois par semaine, alors je m'étais dit que ca ne devrait pas être si difficile que ca... Et puis La Belle a décidé de faire le 10 km de Montréal, alors je lui ai répondu pourquoi pas....


Si comme moi vous aimez la course, alors suivez-moi, je me nourris de vos commentaires!

Caro